2000 kcal

Ciąg dalszy - dieta. Pod koniec redukcji momentami schodziłem poniżej 2000 kcal dlatego myślę, że wstępny pułap 2300 kcal będzie odpowiedni. Zobaczcie i powiedzcie, co o tym sądzicie. http://zapodaj.net/ff30e4f323959.png.html Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-02-02 23:47:30

[...] się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro ) Dieta ok 1900/2000 kcal (nadal nie kupiłam baterii do wagi ) 1 Posiłek: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko [...]

Cholera mam taką nadzieje... a może to 1 z 365 albo 1 z 1 . Trza spróbować, dobrze ze jestesmy we 2 OBLI co z ta moja kalorycznoscia? Zostac na zmiennej? 3 dni na 1700 powiedzmy, 1 na 2000 kcal. Ostatnio jadlam sporo, chyba cosik przybrałam ale wole sie nie wazyc w trosce o swoje zdrowie psychiczne , po prostu sie pomierze.

[...] ŻE TA MOJA SIŁKA BADZIEWNA JAKAŚ, NIBY WYPASIONA A POŁOWY RZECZY NIE MA I MUSZE ŁAZIĆ I KOMBINOWAĆ JAK KOŃ POD GÓRE ŻEBY COŚ ZROBIĆ!!! hmmm... i nie bardzo wiem jaka kaloryczność jutro Od wtorku jestem na ok 1700 wiec jutro 2000 kcal??? Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-16 23:05:06 Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-16 23:06:33

Na pewno nie ja 4 Dzień BS Dieta: 2000 kcal B 149 W 250 T 43 Trening: Aeroby 60 min: 20 min rower (obciazenie 6 srednio bo nie znosze rowerka ale czuje ze bolą odpowiednie miejsca), 40 min bieg 8.5km/h Dziwne ale nogi bolą z godziny na godzinę coraz bardziej jakbym dopiero odczuwała wczorajszy trening Zmieniony przez - lemoni007 w dniu [...]

[...] na szybcika przylozylam cm do tali i chyba nic nie poszlo moze z pol cm, opona ani ruszyla w dół . Reszty nie sprawdzalam ale chyba rewelacji nie bedzie Jestem dzis na 2000 kcal i dzien beztreningowy i w sumie to nie wiem czy tak jest dobrze Mam 19 dzien cyklu i I hope ze to zmylka hormonów i jak juz przyjdzie okres bedzie nispodzianka [...]

Jakoś ani frużeliny ani nutlove mi nie podchodzi ;-) Nie jesteś głodna na tych 1800 kcal? Podobne makro miałam ale nie jestem w stanie funkcjonować normalnie później 2000 kcal.

zapotrzebowanie dzienne to 2300kcl czyli musze gdzies ok 2000 kcal jesc 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane 100g z mlekiem +tran + jajcznica z 3 jajek daje to t:28,6 /W: 78,3 /B:34,1/kcal: 715 2posilek ok 10:30 2 krompki z chleba razowego z serem bialym + warzywo B:6,2/w:41/T:2/kcl 239 3posilek 15:20 Ryz brazowy 50g +filet z miruny+surowka (tutaj nie [...]

[...] ogórki cały obiad rozbity na dwa posiłki deser - dukanowskie ciasto czekoladowe (jajka, kakao odtłuszczone, zmielone otręby, skrobia kukurydziana, słodzik), 2 kawałki kolacja - ser twarogowy chudy, korniszony, śledź marynowany pi razy oko, wartośc kaloryczna wychodzi około 2000 kcal. Można ? Można, ale trzeba mysleć, jak mawiał mój były trener

[...] na piłce - max Zmiana rozkładu: Zastanawiam się czy coś nie pokombinować z miską, tylko sama nie wiem co ze sobą obecnie zrobić i mam dwa przeciwstawne pomysły:)) - dobić do 2000 kcal z B i W - obciąć -10g T i zastąpić to B i W Help! :-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: roszponka, pomidory, ogórek, kapusta pekińska, [...]

[...] wychodzi dość duże zapotrzebowanie: 75 kg x 24 x 1.5 = 2700 kcal Możliwe, że mam takie duże? Kiedyś na 2300 kcal zjechałem do 73 kg, ale teraz muszę trochę pośpieszyć z redukcją. Co proponujesz? Na 2000 kcal bardzo się męczę, oj bardzo... :/ Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-25 14:19:08 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-25 14:19:48

[...] będzie to jakaś serwatka tylko jeszcze nie wiem jaka, możliwe, że matrix, ale tego jeszcze nie wiem, a może masz jakąś godna porady???<CO?>????:/ Teraz wychodzi: 2000 kcal\ 149b\ 282ww\28 t NO QWA CHYBA SIĘ ZŁAMIE, JAK TERAZ???<CO?>???:/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym i jeszcze [...]

[...] przy tak śladowych ilościach węgli;-)..............., Tak naprawdę musiałem "zaszaleć", bo jak podliczyłem średnią z tygodnia, która wyniosła 1450 kcal dziennie to się za głowę złapałem.., ........przecież już po redukcji mówię sobie, odstępstwo od diety nie zaszkodzi na pewno8-)................., a tak przynajmniej jest znośnie pod 2000 kcal..,

Nie wiem jak Ty z 4 posiłków wyciągasz GÓRA 2000 KCAL. Przecież każdy z tych posiłków co opisujesz to min 600 kcal. Pilnuj kalorii i makrosów, masz dziennik Potreningu.pl tam wrzucaj posiłki. Możesz też używać aplikacji Fitatu/MyFitness Pall itd. Wrzucaj, licz i pilnuj. Na siłownię chodź 3-4 treningi w tygodniu tak by pomiędzy treningami był dzień [...]

Tylko wydaje mi się niemożliwe, że zjadłem wczoraj bez tych lodów poniżej 2000 kcal. Dużo tego wczoraj weszło .. Jakbym zamiast maślanki do musli, wlewał mleko 3,2 % ? Albo zamiast jogurtu naturalnego do bułki na II śniadanie, wszamał jakiś owocowy? Dałoby to coś ? Jakieś podbicie kcal? Co sądzicie o orzeszkach ziemnych bez soli? Albo jakaś [...]

[...] zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz wcinam 2000 kcal +/- i nie potrafię więcej. Kończę jedzenie na godzinie 18:00. Później np o 20:00 jak mi w brzuchu burczy, czy odczuwam lekki głód, pije sok rozcieńczony z wodą, w [...]

[...] .. Ja już nawet sałatki z majonezem ograniczyłem, bądź staram się dawać jak najmniej majonezu, chociaż z tym jest ciężko bo zazwyczaj mama je przyrządza. Przecież ja ****a nawet na głupie kcal patrze przy wyborze soku ... Przecież ja wciągam +/- 2000 kcal na dzień. Tyle wciąga drobna kobietka. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 20:06:30

[...] ale nie dało się tego wszamać ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem [...]

[...] coś innego, aniżeli Kulturystyczne zdjęcia. Wieczorem prześledzę temat domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma kcal. Powiedzcie mi co do tej kawy, bo nie uzyskałem odpowiedzi .. oraz co mogę jeść między obiadem, a [...]